Se você assumisse o compromisso diário de se tornar consciente de como se sente e quando percebesse que entrou em um padrão de vitimização, culpa excessiva, necessidade de consertar o passado ou resistência para aceitar o que houve, simplesmente repetisse mentalmente ou em voz alta:
“Se eu começo a me sentir mal, eu não permaneço nesse estado por muito tempo. Porque agora sei o que estou fazendo comigo.”
Me diz: O que mudaria? Será que você encontraria novos hábitos mais saudáveis para mudar o foco de atenção de um pensamento condicionado? Será que você encontraria mais possibilidades de sentir prazer? Será que você teria mais contato com a natureza? Será que você cuidaria mais das suas necessidades? Quem sabe? Quer experimentar?
Poliana Mota.
Psicóloga e psicoterapeuta.
